男人要少吃这种蔬菜，会减少精子数量，想养“精”蓄锐得多吃它们

很多人都喜欢吃芹菜，芹菜炒牛肉是非常美味的家常菜。芹菜的营养不错，富含植物纤维、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。不仅如此，芹菜的养生效果也很棒，具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效，对预防高血压、动脉硬化都很有很好的辅助治疗作用。

芹菜虽然好，但是男人要少吃这种蔬菜。芹菜吃多了会抑制睾酮素的产生，而睾酮素对男性精子的产生有很大的影响。当睾酮素不足，那么精子的数量也就会下降。不过也不用担心，不吃芹菜之后精子的数量还是能恢复的，因此打算备孕的男性要注意。

那么男人想养“精”蓄锐，提高精子质量该吃些什么呢？

1、南瓜子

锌元素是精子组成的必要元素，广泛存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。锌元素直接参与者精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程。当锌元素不足那么容易导致男性精子少、精子活力不足的现象，从而导致男性不育、性能力下降的情况。而南瓜子富含锌元素，是很好的食物来源之一。

2、生蚝

生蚝也是补锌的食物，生蚝含有的锌元素比较丰富，一颗小小的生蚝就能够补充人体一天的需求了。锌元素充足，自然对男性精子质量有好处。

3、鸡蛋

鸡蛋含有的氨基酸很全面，能够满足人体绝大部分氨基酸的需求。而精子的形成是需要大量氨基酸的，吃鸡蛋能够很好的补充氨基酸，对提升精子质量是很有帮助的。

4、桑葚

在很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为主要的组成药物，能够很好的改善“生殖亚健康”，不仅能够调理虚汗，还能够提高精子的质量。男性朋友不妨多吃，如果配上蜂蜜一起吃，不仅口感更好，效果更佳哦。

5、韭菜

说起男性保健，韭菜自然是必不可少的。韭菜具有温补肝肾、助阳固精的作用，深受人们的喜爱，药典上韭菜就被记载为“起阳草”。除了我们常吃的韭菜叶外，韭菜籽的保健作用也很不错，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，对治疗遗精、多尿均有帮助。

不过影响精子质量的原因有很多，而通过饮食只是一个辅助的手段，也不要太过于依赖，还是以提高身体素质为基础，身体好才是真的好。