牡蛎（生蚝）粥

生蚝（生蚝）粥
简介 总共4人份，每人份含： 热量--252千卡； 碳水化合物--30克； 蛋白质--11克； 脂肪--9克。 研讨标明，锌的摄入与精子的活力和浓度相关。锌关于孕妈妈也同样重要，补充满足的锌才能确保胎儿正常发育。想要优生优育，锌真的是很重要的存在哦！ 富含锌的食物： 瘦的红肉，芝麻，生蚝（蚝），扇贝， 坚果，南瓜子，虾，酸奶，燕麦
资料
生蚝（生蚝，蠔仔）300克 ，猪绞肉100克，糙米150克，无添加盐罐头鸡汤750毫升，水750毫升，香菜适量

猪肉腌料：绍兴酒1汤勺；盐，白胡椒，适量

做法
预备

1、在生蚝浸泡于水中，参加1大勺淀粉和1大勺海盐，拌匀后用水冲刷洁净；

2、猪肉腌15分钟左右。

做法

1、大锅参加糙米、鸡汤和清水。煮沸后转中小火煮约45分钟。白米的话煮20分钟；

2、米煮软后参加猪绞肉拌匀，煮约2分钟；

3、参加生蚝，煮约3分钟生蚝刚刚熟透即可；

4、很终撒上胡椒粉和香菜就可以享用了。

小窍门
1、糙米添加膳食纤维，带来不一样的口感。

2、用白米的话，鸡汤和水均降为500毫升。

3、用自己熬的鸡汤口味更棒。

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